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完美主义者为什么容易陷入自我否定

完美主义者常把高标准与自我价值绑定，达不到标准就否定整个人。本文从完美主义的三层结构出发，拆解自我否定的四步循环——设定不灵活标准、放大偏差、归因于自我、补偿性行为，并提供自我观察练习，帮助读者在循环中找到松动空间。